En este sentido, para evitar lesiones es preciso tomar descansos cuando sea necesario y ajustar el entrenamiento de acuerdo con el nivel de condición física. Y en ese entrenamiento hay que tener claras cuatro pautas: realizar calentamientos para preparar el cuerpo y las articulaciones, hidratación, aumentar el kilometraje gradualmente para darle tiempo a tu cuerpo a adaptarse y usar un calzado adecuado para tu tipo de pie y estilo de carrera.
“El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para alertar lesiones y optimizar su rendimiento”
Antaño de la maratón de Roma, se organiza un evento de retiro de kits de corredor. En este evento, podrás guardar tu núsolo de dorsal, camiseta y otros obsequios relacionados con la carrera. Es obligatorio personarse tu documento de identidad para retirar tu kit de corredor.
Absolutamente NO. Las zapatillas deben tener al menos 150-200km de uso para estar adaptadas a tu pie. Abrir calzado en una maratón es una récipe para ampollas y lesiones.
Efectividad del entrenamiento al fallo frente a 2-RIR en protocolos de serie única sobre fuerza e hipertrofia
Eso sí, no conviene abrigarse demasiado, pero que con el examen el cuerpo genera mucho calor y con demasiada ropa encima el riesgo de sofoco precoz por deshidratación es veterano. Y algo obvio pero que conviene rememorar: nunca hay que estrenar la ropa y el calzado el mismo día de la carrera.
Para el Dr. Guillermo Álvarez Rey, Director Médico de AMS Centro Médico del Examen y miembro de Top Doctors, lo primordial para aquellas personas que quieren entablar a correr por primera tiempo es “conocer la situación física e interna del paciente para descubrir si se encuentra en perfecto estado para hacer examen, para ello debe cosechar una serie de datos importantes, como son: la permanencia, los informes personales, familiares y deportivos”.
En algunas competiciones es obligatorio acudir un certificado médico, pero independientemente de la exigencia del evento, es enormemente recomendable para respaldar la seguridad del deportista.
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Woyshner recomienda a todos los corredores, ya sean novatos o experimentados, que se sometan a un análisis de la marcha para familiarizarse con la forma en que se mueve su cuerpo. Él recomienda inquirir un Disección "3D", que utiliza tres cámaras para mostrar el cuerpo moviéndose en los tres planos de movimiento.
"Si piensas en check here ir en monopatín, nunca quieres aterrizar con el pie demasiado delante de ti, quieres ese pie ajustado debajo de tu cuerpo para impulsarte hacia delante".
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"Se trata de personas que llevan entre cero y dos abriles corriendo y que no saben muy perfectamente cómo entrenar ni por dónde emprender", explica.